Переход к привычному ритму жизни займёт у москвичей около недели. Такой точки зрения придерживается глава общественной организации «Российское общество сомнологов» Роман Бузунов.

Как отметил сомнолог, в среднем в будни жители Москвы встают примерно в 06:30—07:30, а в выходные в 09:30—10:00. Во время зимних каникул бодрствовать горожане начинают примерно в 11:00—12:00.

Биологические ритмы в итоге смещены на пять часов. Адаптация обратно занимает около часа в сутки, то есть вернутся в привычную колею жители столицы смогут примерно за пять суток.

Учёные отмечает, что с этим связана низкая работоспособность россиян в первую неделю после длинных каникул. Чтобы процесс прошёл легче, сомнолог советует потреблять много воды, не спать днём и совершать хотя бы получасовые прогулки. Следует отказаться от тяжёлой пищи.

11.01.2018 ⋅ kudago.ru