Специалисты Медицинского центра университета Дьюка установили, что физические упражнения более эффективны, если их совершают утром. Продуктивности способствует низкий уровень сахара в крови в начале дня и отсутствие стресса, который накапливается к вечеру. Согласно расчётам, ранние тренировки на четверть действеннее поздних.

Также учёные рекомендуют пить кофе. Чашка ароматного напитка сразу после пробуждения замедляет выработку гормона стресса — кортизола. Полезно выпить кофе и в период с 16:00 до 19:00, чтобы закрепить результат.

Как на организм влияет постоянный стресс, читайте в нашем материале.

20.01.2018 ⋅ kudago.ru