Для завзятых сов, которые недовольны своим режимом и хотели бы ложиться и вставать раньше, у учёных есть новость. Оказалось, что люди способны стать жаворонками. Это показал эксперимент длиной в месяц. Исследование проводили на 22 добровольцах.

Участники эксперимента должны были засыпать и вставать на два-три часа раньше, чем привыкли. Для них действовал жёсткий график питания: завтрак сразу после пробуждения, никакого кофе после 15:00, обед в одно и то же время и ужин не позднее 19:00. Утром следовало делать зарядку, а до обеда принимать солнечные ванны. Категорически запрещалось дремать после 16:00. Вечера необходимо было проводить дома.

В итоге чёткий график помог сдвинуть момент засыпания в среднем на два часа. Физическое и психической состояние участников эксперимента также улучшилось. В частности, снизился уровень стресса и депрессии.

К сожалению, неизвестно, удалось ли участникам исследования и дальше придерживаться нового режима.

Ранее учёные установили, что дневной сон вредит здоровью.

12.06.2019 ⋅ kudago.ru