В Минздраве поделились советами, какой составить рацион и что добавить в своё расписание, чтобы справиться с нервным напряжением.

Эксперты рекомендуют питаться регулярно и забыть о перекусах во время движения. В пищу стоит включить следующие продукты: тёмный шоколад, орехи, бананы и имбирь. При этом от алкогольных напитков и курения лучше отказаться — вопреки стереотипам, эти привычки не снимут стресс, а только навредят вашему здоровью.

Чтобы меньше волноваться, специалисты советуют добавить в свой график плавание, йогу, аутотренинг, прогулки на природе и практики релаксации. Не стоит забывать о правильном режиме дня с достаточным сном в одно и тоже время и чередовании отдыха и трудовой деятельности в течение рабочего дня.

Минздрав выступил за обязательные физкультурные перерывы для работников офисов. Читайте подробнее в нашей новости.

22.08.2019 ⋅ kudago.ru